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治疗失眠

治疗失眠

1、保持健康的睡觉习惯：晚上按时睡觉、早上按时起床

2、中午之后就不要再喝茶、咖啡

3、不要喝酒

4、经常运动锻炼

5、睡觉之前不要一直盯着电视或者电脑

6、褪黑素(又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)，能帮助改善睡眠，而且不是药物，很安全

7、抗抑郁药物：曲唑酮、米氮平

8、偶尔的时候也可以使用抗精神病药物喹硫平

 

尽量不要使用这些镇静药物来帮助入睡：唑吡坦、艾司佐匹克隆、苯二氮卓类药物，如：安定、氯硝西泮